一、什么是慢阻肺？

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺或COPD，以不完全可逆的气流受限为特点的一类可以预防和治疗的疾病，主要与吸烟、烟雾等有害气体或有害微粒所致的肺部异常炎症反应有关。

我国慢阻肺年均死亡人数达96万，也就是说，每2分钟就有5人死于慢阻肺。由于慢阻肺发生发展的隐匿性，公众对它的认识不足，加之疾病的高致残率和死亡率，又被称之为“沉默的杀手”！

二、如何识别慢阻肺？ 

慢阻肺的典型症状是“咳、痰、喘”：

咳：清晨咳嗽较为明显，往往连续数年，由间歇性转变为持续性

痰：咳嗽时少量痰液，合并感染痰量增多，可为脓性痰

喘：气促或呼吸困难是慢阻肺的标志性症状，随病情发展而逐渐加重，严重时日常活动甚至休息时也感觉气短。 

三、日常生活中如何有效控制症状？

除了药物治疗，呼吸康复是处理这位“杀手”重要的手段。

呼吸康复不仅可以降低慢阻肺患者呼吸困难的程度，使呼吸更加顺畅，也可以提高患者日常生活活动能力，让路走得更久一点，说话更加顺畅一些，从而提高生活质量。除此之外，呼吸康复是可以在家进行的，可以减少患者到医院就诊的次数，减少住院的费用，对于减轻患者疾病负担和医疗成本具有重要的作用哦！ 

四．如何在家里做呼吸康复锻炼呢？

1、呼吸功能锻炼

腹式呼吸：可采取站位、半卧位、平卧位，吸气与呼气的次数比为1:2或1:3。

缩唇呼吸：吸气与呼气的次数比为1:2或1:3。

2、排痰训练

可以采用主动呼吸循环技术（ACBT），有效地清除支气管分泌物，在患者需要咳痰的时候使用。ACBT分为以下三个步骤：

①呼吸控制：患者按自身舒适的速度和深度进行腹式呼吸，放松上胸部和肩部，利用下胸部来完成呼吸，持续4-6次或更多，直至患者疲劳感消除。

②胸廓扩张运动：双手放于在胸廓两侧，深吸气，同时腹部微微隆起，然后屏气3秒，慢慢呼气，双手感受下胸廓的扩张，进行2-3次。

③用力呵气技术：用下腹部的力量快速、用力呵气，使痰液排出，持续2-3次。  

3、有氧运动训练

 有氧运动训练是肺康复治疗的基础，可提高患者有氧运动能力，增强肌肉力量，也可有效降低由运动引起的动态过度通气程度和呼吸困难，改善日常生活能力。

 常见的训练方式有步行、慢跑、做家务、广播操、骑自行车、打太极、游泳等。推荐3-5次/周，20-60分钟/次。 

“特别注意事项”

锻炼量以不出现气短为主，患者感觉稍累或者无呼吸困难为宜。有氧训练中指脉血氧饱和度应≥88%，若运动中指脉氧低于88%，应立即停止训练，并进行氧疗。