2025年10月20日是第30个世界骨质疏松日。当天，重庆大学附属江津医院脊柱外科组织医护志愿者前往小什字社区，为当地居民开展了义诊及骨质疏松防治宣教活动。

为群众开展健康宣教

骨质疏松症被认为是一种“静悄悄的流行病”，以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降，骨折风险显著升高。目前我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万。尽管骨质疏松患者数量不断增多，但公众对骨质疏松症的认知还停留在比较浅显的层次，提高公众对骨质疏松症的防治意识迫在眉睫。今年世界骨质疏松日中国主题为“健康体重 强骨健身”，倡议社会各界保持骨骼健康、促进全身健康。

为市民现场贴敷

活动中，脊柱外科专家针对老年人高发的骨质疏松问题，进行了通俗易懂的健康宣讲，手把手教大家如何预防和管理，并耐心解答了社区群众关于脊柱疼痛、关节不适等方面的问题。活动中，脊柱外科的医师们还向群众赠送了精心调配的中药封包，护士们依据具体症状，为有需要的市民现场贴敷，让大家直观感受到中医特色疗法的魅力。

对如何预防骨质疏松，脊柱外科负责人周士铭向广大市民提出以下建议：

一是保持适宜体重：建议定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划，保持适宜的体重。

二是均衡营养：建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，通过增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂等，来保证维生素D充足。

三是选择合适的运动方式：可以考虑采用“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，以增加肌肉力量、改善平衡、减少跌倒风险。

四是改变不健康生活习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等。

五是加强早筛早治：对于骨质疏松症的高危人群，应尽早进行骨密度检测。对于确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险，促进全身健康。