听力损失的原因有哪些？

我们的耳朵主要分为三个区域：外耳、中耳和内耳。声波穿过外耳并在鼓膜处引起震动，耳膜和中耳的三个小骨头传播到内耳时会放大震动，震动通过内耳中蜗牛状结构，数以千计的细小毛发附着在耳蜗的神经细胞上，帮助将声音震动转化为电信号，并传递到大脑，大脑再将这些信号转化为声音。以上任何一个环节出现异常，都可能导致听力减退，而感染、外伤、肿瘤、免疫、药物、异物等也是导致听力下降的常见原因。

想要远离耳鸣就要从日常生活中的点点滴滴做起，尽量避免导致耳鸣的各种因素。

1．避免噪音污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群尤其要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2．避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此要适当调整工作节奏，放松情绪。

3．合理用药：耳鸣患者因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医生自己患有耳鸣，因为某些药物会使已有的耳鸣症状加重。

4．改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧极易对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤其要减少温燥食物的摄入量。

5．戒除挖耳道的做法：经常用手指、挖耳勺掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎还可能弄伤鼓膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

同时，日常饮食对减少耳鸣的发生也是非常有效的：

1．多食含锌食物：导致耳鸣、耳聋的因素有很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，所以容易导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

2．常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

耳鸣对人的生理、心理健康都有很多不利影响，如果不及时治疗很容易引发耳聋等更严重的情况，所以我们一定要好好保护自己的耳朵。即使患了耳鸣也不用着急，一定要在病情还没恶化之前及时到耳鼻喉科就诊治疗，遵循医生的叮嘱用药或进行手术就可以摆脱耳鸣的困扰。