老年人摔跤”的话题登上了热搜头条，很多人可能都没想到：原来摔跤竟然这么可怕!!!

研究显示，我国65岁以上的老年人口超过1.5亿，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。摔倒导致骨折，主要部位为髋部、脊柱、手腕部、头部等处。其中髋关节骨折最为严重，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。这意味着：一旦发生这种骨折，老年人就有生命危险！很多老人因为这次骨折引起并发症而死亡，因而被称为“人生最后一次骨折”，再没有机会骨折了。

髋部骨折一般包括股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、股骨粗隆下骨折等。跌倒后发生骨折的严重程度，与跌倒姿势密切相关（见图1）。

（图1）

跌倒后的髋部骨折能预防吗？答案是肯定的，至少我们可以减少跌倒所致髋部伤害带来的一系列的身体损伤。只要平日做好正确跌倒姿势的训练，引起肌肉、大脑记忆，习惯成自然，是有可能起到防护作用的。万一跌倒，能够“丢卒保车”！这两个动作是降低伤害的有效方法：用手撑地和拉扶固定物。

1．用手撑地（前撑、侧撑、后撑）。当脚下被前面的物体拌住，身体向前倒时，要让身体往下蹲的同时，伸出手或肘撑地。也就是让手掌或肘部撑地，完成前撑、侧撑的动作，避免髋部着地。当被滑到时，身体向下坐时，要压低身体重心，让身体往下蹲的同时，向臀下伸出手撑地，避免臀部着地。（见图2、3）

（图2）

（图3）

2．拉扶住身边的固定物：当跌倒的前方及侧方50~80cm的地方有可以扶的稳固的物体，如扶手、墙、桌子等，可以拉扶住身边的固定物不让身体倒地。

这就是预防跌倒伤害的“丢卒保车”的二个动作！老年人跌倒后所有骨折都是创伤，但是创伤的程度是不同的，髋部骨折后的老人长期卧床不起就好比“导火索”，会在老年人慢性基础疾病的基础上，发生肺炎、泌尿系感染、压疮、焦虑抑郁等并发症，加重、加速各脏器功能衰竭，导致死亡。而由于撑地或拉扶物体发生的腕关节或肘关节的骨折，相对于髋部骨折的伤害要少的多。因为它不需要卧床，夹板或石膏固定后能够自由行动，自然不会对老人的生活质量有太大影响，也不会影响预期寿命。

——摘至跌倒风险综合管理   

编辑：程  燕

审核：董一山