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发布人：江青慧 来源：本站 发布日期：2024/3/22 浏览次数:
3月21日
是世界睡眠日
今年的主题是
“健康睡眠 人人共享”
当天
重庆大学附属江津医院神经内科
睡眠-心理医学中心的医护团队
在门诊大厅开展了
睡眠义诊、健康宣教等系列活动
并现场发放睡眠疾病防治相关宣传资料
义诊现场
世界睡眠日的设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，养成良好的生活习惯。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国47.55%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，超过60%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%。
“睡眠与我们每一个人息息相关，健康科学的睡眠，有利于身心健康。”重庆大学附属江津医院神经内科主任、主任医师张作文提醒广大市民，在营造良好的睡眠环境的同时，也要养成良好的生活作息习惯，戒烟戒酒、避免熬夜并适当开展体育锻炼。面对偶然睡不着觉的情况，不必过于紧张，可通过自我调节、适当放松以及改变睡眠环境等方式进行改善。睡眠障碍较为严重的人群也要避免滥用药物，应及时到专业医疗机构就医，在医师指导下科学选择治疗失眠的药物。
人的一生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。当前，随着生活节奏的加快，不少群体面临失眠困扰，睡眠障碍已成为威胁公众健康的一个突出问题。
睡不好就是失眠吗？长期失眠会对健康造成哪些不良影响？失眠了该怎么办？今天，小编特别邀请重庆大学附属江津医院神经内科主任、主任医师张作文做客“津医大讲堂”，同大家一起探讨“失眠”那些事儿。
张作文
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠或容易被一点点声音晾醒。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动能力，这仅能称之为失眠(是一种症状)，还不能诊断为失眠症(是一种疾病)。
有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
有以下5个标准：睡眠时间是否充分、睡眠是否有规律、是否有不良感觉、是否影响了正常生活和失眠持续时间。
开展失眠的评估与监测
可到专业的诊疗机构，利用客观监测、主观评估技术，更准确地描述与分析失眠症、嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征，以及夜惊症、梦游症、磨牙症等异态睡眠等各种睡眠障碍，为进一步精准地诊断、个性化地治疗提供依据。
到正规机构接受治疗
主要有心理治疗、物理治疗、中医治疗（包括中药、中医养生、针灸）和西药治疗。对于轻中度失眠，单纯的心理治疗、中医治疗就能取得较好的临床效果，但若是慢性难治性失眠，需要进行上述的综合干预。
重庆大学附属江津医院睡眠-心理医学中心成立于 2023年10月，现有专业技术人员8名，其中，主任医师2名、副主任医师1名、主治医师3名、护士2名，中心配备多导睡眠监测（PSG）仪、便携式呼吸睡眠监测仪等医疗设备。主要治疗失眠症、嗜睡、梦魇、夜惊、呼吸暂停等睡眠障碍相关疾病，抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）等精神心理疾病。
睡眠治疗
