夏日炎炎，这几日超高的温度相信已经引爆了你们的手机，各种橙色预警的短信也层出不穷。夏日是中暑的多发季节，也会因为高温引发各种疾病、或是突发事件。众所周知，当人体体温超过37.2℃时就会出现发热症状，当体温超过39℃就属于高烧。当外界气温超过37℃时，人体就会感觉难受，容易中暑；当外界气温高于40℃时，人体代谢、调节功能就会受到影响。高温天气里，坐着不动都会出一身汗，如果还要到户外劳动，很容易被晒晕。所以学会防暑降温的小知识很重要。有句话说的好，上有政策、下有对策，虽然说的不是天气，但是用在这里也不显得突兀。那么面对这些高温天气，我们应该如何应对呢？下面小懒就来给各位支上几招。

1、减少室外活动

预防高温，最好的办法就是大门不出，二门不迈，不管外面如何酷热难耐，都不如我在室内吹着空调看着电视剧来的畅快，相比较于室外，室内能提供更好的休息、活动场所，我们的肌肤也会免于受伤害。所以尽量减少室外活动，降低中暑风险。正所谓你热任你热，清风拂山岗。

2、不要在阳光下疾走

阳光下疾走会耗费大量的体力，高温下就容易造成中暑、也不要到人群聚集的地方，回到室内后，不要立刻吹空调。冷热交替太快会引起热感冒。

3、化学防晒

在日常出门时，我们可以在我们的脸、手臂、腿等裸露的部分擦一些防晒霜、防晒油。这就是我们常说的化学防晒啦，它们可以帮助我们反弹一部分紫外线，降低紫外线的吸收从而减少伤害。所以出门前如果外面温度太高，防晒霜什么的是必不可少的哦。

4、保持充足的水分

饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

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5、散热工具

除了做好防晒准备，同时也要做好散热工作。加速身体表面热量的散发，避免身体温度过高引发中暑。我们可以随手带一把扇子或者迷你风扇。随时热随时用。

6、保持充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

7、保持良好的心态

注意饮食起居，减少夜生活（嗯哼。。。）由于气温居高不下，到户外乘凉的人越来越多，因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。炎热的天气下，最容易让人情绪烦躁，身体困乏，尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好，情绪特别易怒易烦，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。此外，因交通事故受伤的人也很多，高温天气下，驾驶人员心情易烦躁，驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此，有关专家提醒司机，开车时一定要集中注意力，千万不要疲劳驾驶。

8、适量运动、保持健康活力

烈日当头，大家还是要如期地进行着自己的工作，适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。

据介绍，首先要注意锻炼的时间，不要选择一天最热的时间，户外锻炼最好选择早晨或傍晚，太阳不是很强烈的时候，场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜；锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

另外就是在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水，主要以运动饮料或白开水为主，不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

9、常备中暑药

尽管有时我们已经面面俱到了，但还是有可能难逃中暑的概率。我们可以在家中或者身上常备一些中暑药物，当感觉到身体不适能够及时处理。