借着“体重管理年”的东风，如今，“减肥”已成为全社会极具热度的词汇之一。今天，小编邀请到重庆大学附属江津医院的“老中医”们做客本期《津医大讲堂》，从中医角度来给大家唠一唠如何科学减重。

中医学将肥胖归属于“脂人”“膏人”“肥人”等范畴，《黄帝内经》将人之肥瘦分为“有肥、有膏、有肉”。肥胖不仅是脂肪堆积，更是身体失衡的信号。中医认为，肥胖的成因复杂多样，在临床中，多分为湿热型、痰湿型、肝郁型、气虚型四种进行论治。

01湿热型

多见于青年人，因长期熬夜，饮食辛辣油腻，湿热内蕴而出现“油头垢面”，表现为面油光亮，口苦口臭，痘痘多，大便黏腻，舌红苔黄腻，脉滑或数。

饮食：可多吃清热利湿食物，如黄瓜、苦瓜、芹菜、荷叶、绿豆，忌辛辣烧烤、酒精。

运动：湿热质可选择耐力活动，如快走、爬楼、游泳等，适当增加出汗，帮助湿热排出。

代茶饮：荷叶冬瓜皮茶，由荷叶3g、冬瓜皮3g、茵陈6g、陈皮3g、莲子心3g组成，可清热祛湿。须注意每日1~2杯，饭后温服，女性避开经期。

02痰湿型

多见于中老年人，因嗜食肥甘醇酒，加之代谢缓慢，易脂肪堆积腹部，痰湿内停，出现“大肚腩”“游泳圈”，表现为腹部肥胖，肢体困倦，脘痞胸闷，舌苔厚腻，脉沉。

饮食：痰湿型可多吃健脾利湿食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山药，忌肥甘厚味、饮料。

运动：可选择温和运动，如八段锦、太极拳等，避免大汗淋漓。

代茶饮：山楂决明子茶，由山楂9g、决明子15g、荷叶3g、薏苡仁15g、茯苓15g组成，可降脂利湿。须注意每日1~2杯，饭后温服，女性避开经期。

03气虚型

见于久坐人员，因长期静坐，缺少运动，导致气血运行迟缓，脂肪代谢缓慢，形成“虚胖”，表现为肥胖臃肿，肌肉松散，饮食如常或偏少，易于疲乏，气短懒言，舌质淡胖，边有齿印，脉弱。

饮食：气虚型可多吃补气食材，如黄芪、党参、莲子、红枣、龙眼肉，少食生冷，避免过度节食。

运动：选择慢跑等温和运动，避免耗气伤津。

代茶饮：黄芽大枣茶，由黄芪5g、党参10g、炙甘草5g、茯苓15g、大枣2枚组成，可补气健脾。须注意每日1~2杯，饭后温服，女性避开经期。 

04肝郁型

多见于抑郁焦虑者，因长期情志不畅，饮食不规律，或暴饮暴食，出现“压力肥”，表现为情绪低落或烦躁易怒，腹胀便溏，胁肋胀痛，叹气得舒，失眠多梦，舌暗苔白，脉弦。可伴有男子性欲下降甚至阳痿，女子月经不调、子宫肌瘤，甲状腺结节，乳腺结节等。

饮食：肝郁型可多吃理气食物，如百合、萝卜、香葱、荆芥、薄荷，少饮咖啡、浓茶等，规律进食，避免暴饮暴食。

运动：肝郁型可选择爆发性运动，如拳击、踢毽子、网球等，通过运动来疏导不良情绪。

代茶饮：三花女神茶，由白梅花、菊花、玫瑰花各3g，麦冬9g、山楂9g、桑葚9g组成，可疏肝滋阴。须注意每日1~2杯，饭后温服，女性避开经期。