“糖吃多了对牙齿不好。”从小到大，宝子们对这句话可以说是耳朵都“听起茧子”了。

今年9月20日是第37个“全国爱牙日”，其宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重  护牙促健康”。怎样既能享受吃糖的“快乐”，又不需要面对牙齿治疗的“痛苦”？快来看看重庆大学附属江津医院口腔科的专家专家怎么说。

一、 区分“好糖”和"坏糖"

“坏糖”（游离糖）：饮料、蛋糕、糖果里添加的糖

“好糖”（非游离糖）：水果、牛奶中的天然糖分

每日限糖小目标：最好不超过25克（约5块方糖），最多不超过50克

注意：2岁以下宝宝别吃添加糖

二、喝饮料也有小窍门

喝饮料用吸管：牙齿最怕酸性环境，当pH值低于5.5时，牙齿就开始被腐蚀了。建议市民朋友在喝饮料时尽量使用吸管，减少液体接触牙齿的机会，保护牙齿不被腐蚀。

三、掌握科学的刷牙方法

每天早晚都要刷牙，尤其是晚上，更要认真刷牙。刷牙时推荐使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙缝刷用起来，可以通过饭后嚼无糖口香糖促进唾液分泌，在清洁口腔的同时，还可以缓解胃部不适，降低龋齿风险。

四、定期到专业医疗机构做牙齿“体检”

口腔科医生建议成年人每年至少开展1次口腔检查，未成年人每半年至少开展1次口腔检查。

（图片来源于网络）

科 室 链 接

重庆大学附属江津医院口腔科创建于1970年，是集口腔医疗、保健、预防、教学、科研为一体的现代口腔医学中心。  

科室功能齐全、环境舒适，设有门诊手术室、特需诊疗室、儿童诊疗室、模型室、器械消毒灭菌室等多个功能用房，配置口腔颌面锥形束CT机、种植机、根管显微镜、超声骨刀等10余种国际先进的口腔诊疗诊疗设备。目前能熟练开展各类牙体牙髓病和牙周病的治疗，青少年及成人正畸治疗。开展无牙颌种植义齿、高难度GBR技术、无托槽隐形矫治技术，半导体激光口腔应用技术，牙齿美白，嵌体修复术等新技术新业务。

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